dicas de saúde

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1-Saber combinar alimentos é fundamentál.A vitamina D (presente na gema de ovo) aumenta a absorção de cálcio (no leite) em 30% a 40%. Além disso, previne a formação de cálculos nos rins, pois ajuda o orgão a eliminar mineral. Mas atenção: o sol é essencial para síntese de vitamina D.

2-Para dormir melhor-hambiente nem muito frio nem muito quente.Para espantar a insônia, procure dormir em lugar escuro.Isso favorece a formação de melatonina, uma substância natural do organismo que regula o mecanismo do sono. Jantar duas horas antes de dormir e com moderação também ajuda.

3-Frutas na gravidez- As frutas são ótimas aliadas durante a gravidez. O melão por exemplo, ajuda a prevenir azia e hemorragia no pós-parto, pois contém ácido fólico. O composto também é encontrado no abacate, que, por essa razão, previne a má formação do feto e afasta o risco de aborto e parto prematuro.