Dicas curtas e rapinhas

Verão com muita saúde
algumas dicas simples podem garantir um longo verão.E ajudar a mantê-la em forma!

1-Dê preferência aos alimentos ricos em vitamina A(como as frutas e hortaliças alaranjadas),
B(ovos e arroz integral) e E(óleos vegetais).Elas protegem a pele da ação nociva do sol.

2-Comeu um milho cozido(108Kcal) na praia? ande de bicicleta por 25 minutos para estar em dia com a forma. Já o efeito de um picolé de chocolate (164Kcal) pode passar despercebido se você pular ondas por 20 minutos.

3-Abuse da água -de-coco, que hidrata e tem apenas 22Kcal/100ml.

NO RITMO DO SEU CORPO
Se respeitar o ritmo de seu corpo, você conseguirá melhor rendimento.
Às 7 horas, por exemplo, um exercício como o tai chi chuan é o ideal:desperta sem sobregarregar o coração.
Às 9 horas, já aquecida, faça uma caminhada.
Das 13 horas às 20 horas, é hora de exercícios intensos, como a gisnástica localizada.

COM OS PÉS BEM MACIOS
Que tal dar atenção àqueles que nos levam para toda parte, os pés?
Deixe-os de molho por 20 minutos numa bacia com água morna.
Depois, corte e lixe as unhas, sempre no formato quadrado, para não encravarem.
Para finalizar, massageie-os com óleo de amêndoas, seque-os muito bem e passe o esmalte de sua praferência.

Usar salto alto faz com que seu corpo pareça mais alongado.A pele bronzeada também disfarça os kilinhos a mais.Esses são pequenos truques que podem deixar voce elegantérrima!

RECEITINHA
Máscara de camélia
Com um garfo, bata uma gema crua,sem pele, até que fique bem pastosa.
Amasse um punhado de pétalas de camélia num pilão de madeira.Depois, misture a gema, 1 colher de chá de pólen e as pétalas.
Passe no rosto e deixe por 30 minutos.
Lave com água fria.
Esta máscara é indicada para peles secas.