caiu,bateu,machucou,saiba o que usar

Gelo ou calor:
qual é melhor para aplicar no local?tudo depende.

O frio é mais indicado em traumas agudos, por fazer uma vaso constrição (contração dos vasos sangüineos).

Já o aquecimento, por ter ação contrária, é mais aconselhado para gerar um relaxamento muscular.

veja abaixo:

Resfrie em :
Edemas(inchaço)
Hematomas
Torções,tombos e pancadas

Aqueça em:
Contraturas e tensões musculares
Torcicolos
Dores nas costa e lombar