Shakes não devem substituir refeições

Há dois tipos de suplementos(chamados shake) no mercado.
Os que proporcionam ganho de massa muscular e os que ajudam na redução de peso.

Existe os shakes de redução de peso são ricos em vitaminas e nutrientes,mas têm a quantidade de calorias reduzida.Já os para aumento de massa muscular são indicados os de proteinas e calorias.

Deve-se ficar atento às informações nutricionais do produto e só comprá-lo sob recomendação de um especialista. Além disso os suplementos não devem substituir mais de duas refeições.
Há produtos que contém substâncias nocivas à saúde.
Não se recomenda consumir os que possuem gordura vegetal hidrogenada, que aumenta o colesterol. Opte pelos de vitaminas, mineirais, carboidratos, fibra e gordura insaturada.

Os shakes são vendidos em mercados, casas de produtos naturais e famácia.