Fibras

As fibras são importantes para perda de peso.
Elas limpam o cólon,regulam o açúcar no sangue,
sugam gordura das artérias, elevam o nível de colesterol bom e
desintoxicam o organismo.
Além disso, são volumosas e fazem você comer menos.
Alimentos ricos nessa substância, como aveia,
arroz integral e brócolis, também ajudam a suprimir o aumento de apetite que ocorre antes da mestruação.
Dose diária recomendada:
40 a 45 gramas.